Рефреш

Не вечеряйте късно, за да спите добре

Не вечеряйте късно, за да спите добре

0

Късната вечеря е на първо място сред факторите, които влияят зле на заспиването. Диетолозите съветват вечерята да не е по-късно от 19 ч., при това – лека. Сънят зависи до голяма степен от храносмилането. Тежките меса, алкохолът, мазните и солени […]

Пролетното почистване като фитнес

Пролетното почистване като фитнес

0

Не обичате ли да чистите? Сигурно всяка пролет се чудите какво да правите с прозорците, гардеробите и шкафовете. Досадното почистване може да бъде привлекателно, ако го превърнете във фитнес. Всяко движение може да се повтори в серия, например, клякането пред […]

Четири ползи от елдата

Четири ползи от елдата

0

Диетата с елда, известна още като гречка, има полезно действие върху целия организъм. Тя се приготвя лесно, комбинира се с плодове и зеленчуци, а може да бъде и гарнитура към месо или риба. Може да се консумира и само елда […]

Зимни маршрути: Троянски Балкан

Зимни маршрути: Троянски Балкан

0

Пътуването през зимата може да е по-сложно, но пък общуването с природата носи много повече удовлетворение в сравнение с останалите сезони. Чистотата на въздуха, тишината и спокойствието в българските планини са отличен начин за почивка и зареждане с нови сили. […]

Лесна диета за декември

Лесна диета за декември

0

Времето преди Коледа и Нова година е най-добро за диети. Можете да направите няколко неща, за да не се чувствате напълнели след празничните трапези. Ето една примерна програма за декември. Всеки понеделник от месеца пийте много чай. Запасете се с […]

Орехите също са суперхрана

Орехите също са суперхрана

0

Напоследък е модерно да се говори за суперхрани – чия, годжи бери и т.н. В българските земи обаче се срещат много повече суперхрани, отколкото си мислим. И няма нужда да ги търсим в аптеките. Една от тях са орехите. От […]

5 неща, които не знаем за дишането

5 неща, които не знаем за дишането

0

Дишаме непрекъснато, целият ни живот е низ от вдишвания и издишвания. Но знаем ли достатъчно за тази жизненоважна дейност? Ето някои неща, които може би не са ни известни. Правилното дишане не означава просто да поемем дълбоко въздух. Не е […]

Как да отслабнем завинаги

Как да отслабнем завинаги

0

Добрата фигура зависи от две неща – храненето и движението. Ако наднорменото тегло ви мъчи от години и никакви диети не помагат, първата стъпка е да решите съвсем сериозно да отслабнете. Вземането на това решение означава, че ще имате психическа […]

Сезонът на салатите

Сезонът на салатите

0

Не е тайна, че редовното присъствие на салата в нашето меню гарантира добро храносмилане и добър тонус. Какви да бъдат продуктите е въпрос на личен избор. Но есента по правило предлага най-голямо разнообразие. Вариант 1: Кореноплодни Вземете моркови, корени от […]

Планинските преходи лекуват умората

Планинските преходи лекуват умората

0

Доказана истина е, че преходите в планината могат да ви избавят от куп страдания. Като се започне със слабата мускулатура и се завърши с безсънието, почти всички болежки на съвременния човек могат да бъдат избегнати с редовни планински разходки. Не […]