Победете стреса с промяна в начина на живот

Още по темата

напрежениеСтресът е част от ежедневието ни и за да го победим, най-лесно е да направим някои корекции в начина си на живот.

Осигурете си достатъчно сън

Без телевизия, без компютри – просто използвайте отредените за сън часове наистина за спане. Това ще успокои мозъка ви.

Намирайте време себе си

Дали става дума за козметик, за интересна книга, за разходка, продължителна вана, йога или нещо друго, но трябва да давате време на тялото и ума си да починат.

Спорт

Физическите натоварвания са добър начин да намалите стреса. Упражненията – в зала или сутрин у дома, увеличават нивата на допамина в мозъка и здравето на сърдечно-съдовата система. Особено подходящи са тичането, карането на колело и йогата.

Здравословната диета

Хранете се с повече плодове и зеленчуци и стойте далеч от мазнини и пържени храни, за да се придържате към една здравословна диета, която ще ви поддържа здрави и енергични.

Работата не е всичко

Работата заема голяма част от времето ви, но не трябва да доминира в живота ви. Винаги намирайте време за социален живот и хобита. Може да работите здраво, но си оставете време да се насладите на плодовете на своя труд.

Остави коментар