Дългият сън намалява апетита

Дългият сън намалява апетита

Още по темата

Всеки знае, че яде повече, когато не се е наспал. Това има свое научно обяснение. То е свързано с два хормона – лептин и грелин, които имат голямо влияние върху енергийния баланс. Те  диктуват нивата на ситост.

Лептинът е белтък, отделян от натрупаните мазнини. При нормални обстоятелства този протеин изключва глада и те кара да се чувстваш сит. Той стимулира тялото да изгаря повече мазнини.

Грелин е протеин, който се секретира от стомаха, когато е празен. Той казва на мозъка и тялото, че е време за хранене. При недостатъчно сън грелинът се повишава и се чувствате по-гладни. В същото време на нивата на лептин намаляват и гладът си продължава.

Лишаването от нормална доза сън води и до намалено производство на  серотонин и допамин. Техният дефицит  ни тласка към сладки и нишестени храни.

Ето как недоспиването ни кара да се чустваме  уморени, гладни и нещастни и да посягаме към сладкиши и шоколад. Не забравяйте – минимум 8 часа всяка нощ и няма да страдате от вълчи апетит.

Етикети:, ,

Остави коментар