5 трика да потиснем апетита

5 трика да потиснем апетита

Още по темата

1. Консумирайте редовно ядки

Олиеновата киселина, която се съдържа в ядките, намалява усещането за глад. Тя активизира зона в мозъка, която ни кара да се чувстваме сити. Ядките потушават апетита дори за по –дълго време от въглехидратите.

2. Запалете свещ с аромат на мента

Ароматът на мента потиска апетита. Поради това ментата е често използвана в различните диети. Освен това, можете да си направите чай от мента, който ще допринесе за доброто функциониране на храносмилателната ви система.

3. Купете си хляб от ленено семе

Лененото семе е чудесен изотчник на омега-3 и омега 6-мастни киселини. То ограничава усвояването на мазнини. Лененото семе поема влагата от храносмилателния тракт, увеличава своя обем и така създава чувство на ситост.

4. Пийте често вода

Често организмът бърка глада с жаждата. Редовното пиене на вода ще ви хидратира и ще потисне чувството на глад, макар и за кратко.

5. Направете си супа от спанак

Спанакът съдържа тилакоиди. Това са съединения, които имат свойството да забавят храносмилането. Той създава усещане за ситост и ви предпазва от преяждане.

Остави коментар