Как да си направим вкусно смути: 4 лесни рецепти

Как да си направим вкусно смути: 4 лесни рецепти

Още по темата

Имаме стотици причини да обичаме смути – тези коктейли от плодове, зеленчуци и подправки.

Зелените смутита ще ви позволят лесно да включите в менюто си порция зеленчуци, а с нея и необходимите витамини, минерали, антиоксиданти и аминокиселини, които ни даряват с бодрост, сияеща кожа и здраве. След такава натурална енергийна напитка ще ви се иска да действате, а не да лежите на дивана. Освен това смути се приготвя много лесно, стига да имате блендер. Такава напитка лесно може да замени закуската или десерта, при това без еднообразие – има стотици рецепти!

  • Смути от боровинки
    Продукти (за 2 порции): * 2-3 дебели стръка целина; * 2 банана; * 3 супени лъжици боровинки; * сока от 1/3 лимон; * чаша вода.
    Най-добрият начин да хапнете целина е да я добавите в ярко смути от боровинки. Смесете всички съставки в блендера и сервирайте.

 

smuti borovinka

  • Шоколадов коктейл
    Продукти (за 2-3 порции): * 700 гр. сурови лешници или бадеми; * 300 мл. вода; * щипка сол; * 2 нарязани и замразени банана; * 3-4 сушени кайсии (можете да ги накиснете в гореща вода, за да омекнат); * 2 фурми или лъжица мед (по желание); * 2 чаени лъжици какао; * сок от 1/2 лайм; * парченце натурален шоколад.
    Смелете в блендера ядките с водата и прецедете готовото мляко. Върнете го в блендера, добавете останалите съставки (без шоколада) и разбийте. Настържете шоколада и украсете с него сервирания в чаши коктейл.

smuti shokolad

  • Смути с ягоди и авокадо
    Продукти (за 2-3 порции): * 1 авокадо; * 200 гр. ягоди (замразени или пресни); * 1 шепа червени боровинки; * сок от 1/2 лайм; * 2 чаени лъжици мед или сироп от топинамбур (земната ябълка, земна гулия, земната круша е многогодишно тревисто растение от семейството на слънчогледа); * 1 чаша бадемово или лешниково мляко.
    За да приготвите млякото, смесете в блендера шепа ядки и чаша вода, след което прецедете. Върнете готовото мляко в блендера и добавете останалите съставки. Разбийте добре сместа, сервирайте коктейла в чаши и украсете с нарязани ягоди.

smuti qgoda

  • Лимонено смути
    Продукти (за 1-2 порции): * 1 чаша бадемово мляко; * сок от 1/2 лимон; * 1 резен лимон; * 1 банан; * 1/2 стрък ванилия (по желание); * 1 лъжица мед.
    Смесете всички съставки в блендера и пресипете смутито в чаши. Украсете отгоре с настъргана кора от лимон.
    smuti limon

 

Остави коментар