Преборете страха си

Преборете страха си

Още по темата

Бихевиористите са измислили чудесен начин за борба срещу страховете. Може например да се чувствате много некомфортно на многолюдни места – в супермаркета или в киносалона. Отделете време всеки ден да се отпуснете напълно, може би във ваната. Накиснахте ли се вече? Добре, сега си представете първата крачка към мола – още сте вкъщи и се обличате. Не ви е страх, нали? Представете си, как излизате навън и т.н. На всеки сеанс правете по една стъпка напред, но не повече.

Ако започнете да изпитвате чувство за тревога, веднага се върнете мислено назад, в своята зона на комфорт. Ако топлата вана не помогне, научете се да отпускате последователно мускулите си и на този фон да си представяте действията си. Този метод има гарантиран ефект – мозъкът не може едновременно да се страхува и да релаксира.

Етикети:
  • Категории:

Остави коментар