Не вечеряйте късно, за да спите добре

Не вечеряйте късно, за да спите добре

Още по темата

Късната вечеря е на първо място сред факторите, които влияят зле на заспиването. Диетолозите съветват вечерята да не е по-късно от 19 ч., при това – лека.

Сънят зависи до голяма степен от храносмилането. Тежките меса, алкохолът, мазните и солени храни затрудняват организма и той губи много енергия в обработването им.

За да заспите бързо и да имате здрав сън, спазвайте и добър двигателен режим. Разходка преди лягане е доказано средство срещу безсъние. Дихателните упражнения пък ще прочистят съзнанието от делничните грижи. Не забравяйте да вземете душ преди лягане. С него не просто отмивате градската мръсотия, но и давате на тялото си така необходимата му влага.

Билковите чайове преди сън ще ви помогнат още повече да се отпуснете и да спите добре.

Остави коментар