Вместо постоянна диета – 2 дни седмично ограничение

Още по темата

Най-трудното на една диета е нейната продължителност. Може да я спазвате някой друг ден, но после по един или друг повод се връщаме към обичайния си хранителен режим. Според британските учени обаче строгата двудневна диета е по-ефикасна за отслабване от постоянното броене на калориите

Учени от университетската болница в Южен Манчестър установиха, че жените, които ядат само плодове, зеленчуци и нетлъсто месо два дена седмично, а през останалото време не се ограничават, отслабват почти два пъти колкото тези, които посотянно са на диета.
В изследването са участвали 115 доброволки, разпределени на три групи. Едните приемали само 650 калории дневно два дена седмично, като през останалото време ядели колкото искат, но било препоръчително да се придържат към здравословната храна.
Жените от втората група нямали право на въглехидрати два пъти седмично, но нямали и граница на калориите. Те също ядели колкото искат през останалите дни. В третата група следвали стандартна дългосрочна диета за отслабване с около 1500 калории на ден без мазни храни и алкохол. След три месеца жените от двата режима с двудневна диета отслабнали средно с 4 кг, почти два пъти повече от жените, пазили постоянно диета.

 

Етикети:

Остави коментар