Диетата на Аткинс може да се прави цял живот

Диетата на Аткинс може да се прави цял живот

Още по темата

Тази известна диета се състои в 2 части- редуцираща, която продължава 2 седмици и поддържаща, която продължава колкото вие решите, може и цял живот. Първата част засяга обмяната на веществата, новите навици в храненето. Втората „доживотна” част работи върху постепенното постигане на желаното тегло и поддържането му.

 

Правила при първа фаза:

 

–          всекидневната употреба на въглехидрати на бива да надвишава 20г.

–          Не се смятат и броят калории, но се яде само при истински глад

–          Диетата се състои основно от протеини, мазнини и техни комбинации, като са забранени комбинациите с въглехидрати.


Разрешени храни:

 

– месо- свинско, телешко, пилешко, патешко, пуешко, сухи колбаси

– риба- тон, сьомга, скумрия, пъстърва, акула

– кашкавал- всички видове

– яйца- приготвени по всички начини, без въглехидратни добавки

– зеленчуци за салати

– кълнове, но в малки количества

 

14-дневната диета изключва всички плодове, хляба, зърнените и нишестените продукти, както и сладкото. Препоръчва се да се пие само вода.

Етикети:,

Остави коментар