Добрият сън е важен за слабеенето

Още по темата

Заблуда е, че колкото по-малко спите, толкова повече ще отслабнете. Вярно е, че по време на сън обмяната на веществата се забавя и се изразходва по-малко енергия, но това не значи, че при малкото сън мазнините ще се топят по-бързо. Според учените пълноценното спане е абсолютно необходима част от процеса на отслабване.

Изследователи от Чикагския университет са изучавали състоянието на здрави хора, лишени от нормален сън, и са стигнали до извода, че ако спим дори и час по-малко, отколкото ни е необходимо, това може да доведе до хормонален дисбаланс.

В тези случаи нивото на хормона лептин, който сигнализира на мозъка за ситостта на стомаха, намалява, а нивото на хормона грелин, който сигнализира за глад, се увеличава.

Етикети:
  • Категории:

Остави коментар