Стегнато дупе с тренировка у дома

Стегнато дупе с тренировка у дома

Още по темата

Ако не ви се ходи до фитнес центъра, а искате да поддържате фигурата си в добро физическо състояние, то нашето предложение е за вас. Това, което ще ви трябва е: една лежанка или друга налична пейка, лек лост и голяма желание. Ако имате всичко това, нека да започнем. Тренировката се състои от около 20 минути и може да я изпълнявате 3 пъти седмично.

Ето в какво се състои тя:

Застанете със стабилен разкрач, изпънат назад гръб и кръст, поглед напред и нагоре. Спуснете пълно до долу, без да нарушавате правилната стойка на тялото. Винаги, абсолютно винаги в т.нар. ексцентрична фаза на движението издишвайте въздуха. Тази правилна дихателна техника ще ви позволи да изправите торса нагоре и ще предпази от травма най-жизненоважния ви мускул – сърцето!

Успех!

Остави коментар