Правила за пълно йогийско дишане

Още по темата

1. Винаги дишайте през носа (вдишване и издишване).

Има основно 3 причини за това.

•        косъмчетата в ноздрите действат като филтри за почистване на въздуха, преди  да навлезе в дробовете;

•        въздухът, поет през носа, извървява по-дълъг път, отколкото този, поет през устата. Това ви позволява да го контролирате по-лесно, увеличавайки времето за вдишване и да го насочите към онази част на белите дробове, която желаете;

•        свиването на коремните мускули се контролира много по-лесно.

2. Преди вдишването направете възможно най-пълно издишване.

3. Концентрирайте се изцяло върху дихателния процес, нека мисълта ви следи пътя на  влизащия и излизащия въздушен поток.

4. Заемете поза с изправен гръб. Може да седнете по турски, изправени (главата, шията и гърбът са в една линия) или в поза „лотос“. Може също да седнете на стол, да стоите прави или да легнете по гръб на пода.

Етикети:,

Остави коментар