Здравни съвети за почивката през лятото

Още по темата

здравеЗа да има почивката ви през лятото пълноценен ефект, спазвайте няколко препоръки за здравето си.

Справете се със слънчевите изгаряния

Има много продукти за успокояване на пламнала от слънчево изгаряне кожа. Най-добре изберете продукт, който съдържа над 95% екстракт от алое. Алоето е известно с успокояващия си ефект. Ако сте на почивка някъде по Средиземноморието пък, можете директно да откъснете листо от алое и да намажете изгорялото място богатия на аминокиселини сок на растението.

Помощ при слънчев удар

В особено горещите дни се предпазете от слънчев удар, като пиете много вода (дори и да не ви се пие). Избягвайте алкохола и кофеиновите напитки, които ще ви дехидратират – оставете ги за по-хладната част на деня.

Местните специалитети

Когато сте на почивка, особено ако е на ново място, се случва да прекалите с похапването на местни специалитети. Ако ви е тежко, изпийте чаша чай от лайка. Лайката е природно средство за подобряване на храносмилането и облекчаване на болката в стомаха.

Излекувайте драскотините

Ако поемате на поход в планината, вземете със себе си крем с екстракт от невен или спрей с прополис – и двете природни средства действат срещу възпаления и инфекции.

Край на мускулната треска

Дългите преходи през лятото могат да ви докарат мускулна треска. Вариантите за отърваване от нея са аспирин (хапчета), мазила с ментол (природни средства) или една бира (препоръчано от личния ми фитнес треньор).

Ах, този махмурлук

Лятото почти ви принуждава да пиете студени маргарити, куба либре-та, дайкири-та… Но именно сладките алкохолни коктейли докарват най-страховития махмурлук на следващия ден. Решението е много вода, лека храна и стоене надалеч от слънцето.

Летните настинки

Една забравена жилетка в хладна нощ край морето може да ви причини течащ нос до края на ваканцията. В тази ситуация се доверете на всемогъщия евкалипт. Три пъти дневно в купа с гореща вода добавяйте по една капка масло от евкалипт и вдишвайте с покрита с кърпа глава. Една-две минути инхалации са достатъчни. Дръжте очите си затворени.

Тренирайте на открито

Хубавото време е идеално да замените фитнеса и аеробиката в зала със занимания на открито – преходи в планините, дълги разходки по плажа, тичане, плуване, каране на ролери, колоездене…

Бъдете добри с очите си

Слънцето е вредно не само с ултравиолетовите си лъчи, които не трябва да достигат до зениците ви, но и е отговорно за малките бръчици, които се появяват около очите. Затова не правете компромис с добрите слънчеви очила.

Сън, сън, сън 

И в крайна сметка – сънят е най-доброто лекарство за поне половината от изброените дотук летни дразнители. Ако сте на почивка – починете си. Наспете се добре и не забравяйте – летните дни са достатъчно дълги!

Етикети:, , ,

Остави коментар