Пръв ден на фитнес – какво трябва да знаете

Още по темата

фитнесТрябва да знаете защо го правите. Дали за да трупате мускулна маса или за отслабване. При първият случай трябва да изберете и подходяща диета. При втория – да предприемете промени с храненето. Те.е трябва да съчетавате физическото натоварване със спазване на хранителен режим – едното без другото няма ефект.

Днес е първият ви ден във фитнеса. Ето правилата:

  1. Когато се използва непознато оборудване, трябва да се потърси помощ. Уредите не се насилват, удрят и местят.
  2. Ако наблизо няма служител на фитнеса, винаги може да се потърси помощ от друг трениращ, но не бива да се прекъсва неговата серия.
  3. Тежестите не се хвърлят на земята.
  4. Всеки, който ползва уред в пряк кантакт с тялото, като лежанка, е хубаво да избърше потта си от уреда след като приключи с него.
  5. Някои от уредите, като тези за кардио, обикновенно са по-често използвани и има установен ред за ползването им. Преди да се заемет, трябва да са пита дали някой чака за тях.
  6. Къпането след тренировка е препоръчително, но това преди: задължително.
Етикети:, , ,

Остави коментар